Ежедневно с 9.00 до 22.00

По алфавиту:
a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z
1 2 3 4 5 6 7 8 9 0

Как правильно пить воду

Как правильно пить воду
Организм человека состоит на 80 % из воды, поэтому она считается основой жизни и здоровья. Своевременное восполнение жидкости в организме - главное условие долголетия. В повседневной жизни дефицит влаги приводит к проблемам с суставами, кожей и лишним весом.

А сколько нужно пить воды в день, чтобы соблюдать водный баланс в организме?

Норма употребления воды в день высчитывается для каждого человека, с учетом его образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Однако средняя норма для взрослого человека, по данным ассоциации врачей США, не снижается менее 1, 5 литра воды в день.


Рассчитайте свою норму потребления по формуле:
Для женщин:
Вес (кг) х 0,03 + время, затрачиваемое на спорт (час) х 0,4 = необходимое количество воды в день (литр).
Для мужчин:
Вес (кг) х 0,04 + время, затрачиваемое на спорт (час) х 0,6 = необходимое количество воды в день (литр).

Также на увеличение суточной нормы воды влияют следующие факторы:
  • Проживание в жарких климатических условиях;
  • Кофейные напитки;
  • Употребление алкоголя и курение;
  • Соблюдение белковой диеты;
  • Интенсивные тренировки;
  • Беременность;
  • Кормление грудью;
  • Периоды болезни.

Лимонады, чай и кофе не считается за прием воды.

Какую воду нужно пить?

Чистая природная питьевая вода является наиболее полезной для тела человека. Особенно вода из родника или природного ключа. В ней не содержится вредных примесей или добавок. Также врачами замечено ее благоприятное влияние на иммунитет за счет высокого содержания полезных микроэлементов.

Пить именно такую воду получается довольно редко, поэтому необходимо заботиться о качестве воды в домашних условиях. Водопроводная городская вода отличается повышенной жесткостью и кислотностью. Очищайте ее фильтром для воды. И не забывайте менять кассеты.

Что касается минеральной газированной воды, то она благотворно оказывает влияние на состояние печени и почек. И прекрасно утоляет жажду в жаркий летний день. Но увлекаться ее питьем не стоит: повышенное содержание солей может негативно отразиться на суставах и поджелудочной железе. Как правило, прием такой воды назначают врачи в качестве профилактики в непосредственных местах минерального источника.

Пьем воду правильно

Чтобы усвоение воды в организме проходило максимально эффективно и комфортно, старайтесь выпивать не более 2-х стаканов воды в час. За 60 минут наш организм может усвоить именно такое количество жидкости.

    Диетологи рекомендуют:
  • Выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. При условии, что вы питаетесь 4-5 раз в день.
  • Пить 2 стакана воды каждые два часа;
  • Не пить во время еды;
  • Не пить в течение часа после еды;
  • Утром на голодный желудок особенно полезно выпить воду с лимоном за 30 минут до завтрака.

Следуя простым правилам приема воды, вы будете поддерживать организм в прекрасной физической форме.


  • липоевая кислота, L-карнитин, таблетки, 20шт.
    Турбослим Альфа
    Артикул: МФ253626

    Для ускорения обмена веществ.Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота — увеличивает ск<...>

    Цена по соц. карте 439 р.
    449 р.
    Заказать
  • флакон, 100мл
    Турбослим Дренаж
    Артикул: МФ253614

    «Турбослим дренаж» избавляет от отеков, очищает организм и сжигает жиры.Комплекс<...>

    Цена по соц. карте 483 р.
    494 р.
    Заказать
  • Турбослим Блокатор калорий
    Артикул: МФ25369

    Снизить вес, не изменяя свои вкусовые предпочтения, можно с помощью биологически<...>

    Цена по соц. карте 529 р.
    542 р.
    Заказать